5 правил для здоровья ваших ног

5 правил для здоровья ваших ног

Наши ноги нуждаются в уходе, заботе и внимании. Современная индустрия предусматривает это: в любом магазине вас ожидает лавина средств по уходу за ногами, не говоря уже о дорогостоящих косметических процедурах. Но есть несколько простых правил по уходу за ногами, которые не будут стоить вам практически ничего и займут минимум времени. И при этом принесут вашим ножкам огромную пользу, помогут сохранить здоровье.

1. Удобная обувь

Зимой и летом выбирайте обувь, в которой комфортно вашим ногам. Это особенно актуально, если вы основную часть дня проводите обутой (в офисе, например).

Прежде всего, обувь должна быть по размеру: если туфли вам велики, в них легко споткнуться, нога болтается, неприятно. А чем грозит тесная обувь – очевидно: даже если вы сумеете втиснуться в крошечные туфельки, то от души посочувствуете сёстрам Золушки.

Правильный размер обуви – только полдела: иногда туфельки подходят по размеру, но ходить в них всё равно неудобно: давит, жмёт, а то и натирает. Ещё в магазине, выбирая обувь, попросите для примерки обе туфли. Походите в них, присядьте, покрутите ступнями, покачайтесь с пятки на носок. Действительно подходящая обувь сидит на ноге как влитая, и у вас ощущение, будто вы босиком. А ходить в таких туфельках – сплошное удовольствие!

Туфли на шпильках – колоссальная нагрузка не только на ноги, но и на позвоночник. Хотя бы время от времени переходите на удобные кроссовки Under Armour или сандалики. Привлекательно можно выглядеть в любой обуви, а вот здоровье лучше поберечь. Ну а купить Вы их сможете зайдя в интернет магазин кроссовок и выбрав для себя лучшее.

2. Постоянная гигиена

Приучите себя мыть ноги каждый день (например, перед сном). Полезная процедура избавит вас не только от неприятного запаха, но и более серьёзных проблем со ступнями – например, от грибка. Можно и нужно устраивать ногам разные полезные ванночки из травяных настоев. Но даже просто ополоснуть ступни прохладной водой – замечательно. Это снимает усталость. Не забудьте только хорошенько просушить свои ножки после мытья, в особенности между пальцами.

3. Полезные крема

Ступни испытывают нагрузку в течение всего дня, когда вы на ногах, поэтому нуждаются в особом уходе. Не забывайте смазывать их кремом, особенно если у вас сохнут пятки. Какое именно косметическое средство выбрать – решайте, исходя из вашей ситуации. Главное – ухаживать за ножками постоянно, а не от случая к случаю. Только так можно добиться стойкого эффекта. Регулярный уход – и ваши пяточки будут гладкими, как у ребёнка.

4. Ходите босиком

Даже просто пройтись по дому без тапочек полезно: нога не потеет в обуви, отдыхает. Конечно, гулять босиком по городу, как в песне, не рекомендуется: битые стёкла, острые камни, грязь, плевки и окурки сделают такую прогулку неприятной, а то и опасной. А вот за городом обязательно пройдитесь по травке, по земле, по ковру опавших хвойных игл. Это незаменимый массаж. На пляже тоже лучше ходить босиком (пока песок не очень горячий). Ещё лучше – зайти на мелководье и погулять по воде. Для ваших усталых, вечно запакованных в обувь ножек это просто праздник!

5 правил для здоровья ваших ног

5. Делайте упражнения для ног

Самые простые – вращение ступнями, «велосипед». Поднятие на носочки. Попытка захватить с пола мелкие предметы пальцами ноги (здесь отлично подойдут маленькие пластмассовые шарики). Разнообразные движения укрепляют ноги, дают минимально необходимую нагрузку мышцам. В условиях дефицита движения – далеко не лишнее!

Выполняя эти простые правила, вы сумеете сохранить свои ножки здоровыми и красивыми надолго.

Удачи!